FET HUD
Fet hud – vad det är, varför det uppstår, och vad som faktiskt hjälper
Fet hud beror på att talgkörtlarna i huden producerar mer talg (fett) än vad huden behöver. Talg är i grunden något bra – det smörjer huden, skyddar mot uttorkning och fungerar som en del av hudens skyddsbarriär. Men när talgkörtlarna blir överaktiva kan det leda till en glansig yta, tilltäppta porer, pormaskar och finnar.
Fet hud känns ofta oljig, särskilt i T-zonen (panna, näsa, haka), och smink eller hudvårdsprodukter sitter inte alltid som de ska. Porerna kan se större ut, och huden kan kännas som att den snabbt blir fet/oljig igen efter rengöring.
Vanliga orsaker till att huden blir fet:
– Genetik – vissa har helt enkelt en naturligt högre talgproduktion.
– Hormoner – t.ex. under puberteten, mens, graviditet eller vid stress – då ökar ofta talgproduktionen.
– Fel typ av hudvård – starka eller uttorkande produkter kan få huden att börja överproducera talg som en slags försvar.
– Kost och livsstil – särskilt snabba kolhydrater, mejeriprodukter och stress påverkar ofta huden.
– Miljö – värme, hög luftfuktighet eller mycket svett kan trigga talgkörtlarna att jobba mer.
Vad kan hjälpa?
Mild rengöring – morgon och kväll
Tvätta ansiktet med en rengöring som tar bort smuts och överskottstalg utan att torka ut. På kvällen rekommenderas dubbelrengöring: först en oljebaserad rengöring för att lösa upp fett, smink och solskydd, sen en vattenbaserad för att rengöra huden ordentligt.
Fet hud behöver också fukt
Det är en vanlig missuppfattning att man ska hoppa över fuktkräm om huden är fet. Tvärtom – huden mår bättre när den får rätt sorts återfuktning. Leta efter en lätt gel eller kräm med t.ex. hyaluronsyra eller niacinamid som återfuktar utan att täppa till.
Exfoliera med måtta
En mild BHA-exfoliering, som salicylsyra, kan hjälpa till att hålla porerna rena och minska tilltäpptheter. Men för mycket exfoliering kan störa hudens balans.
Tvätta inte för ofta
Att tvätta ansiktet mer än morgon och kväll, eller att använda för starka produkter, kan göra huden ännu mer fet som svar. Målet är balans – lagom är bäst.
Rätt makeup och produkter
Välj produkter som är märkta som oljefria och icke-komedogena – det minskar risken att porerna täpps igen.
Vad du äter spelar också roll
Även om hudvård hjälper, så påverkas huden också inifrån. Här är några saker att tänka på:
– Omega-3 – t.ex. i lax, makrill, linfrön och valnötter – kan hjälpa till att dämpa inflammation.
– Grönsaker och bär – ger kroppen antioxidanter som stöttar huden.
– Minska socker och snabba kolhydrater – som vitt bröd, pasta och godis – kan påverka talgproduktionen negativt.
– Testa att dra ner på mejeriprodukter – vissa upplever att huden blir lugnare utan t.ex. mjölk och ost.
– Grönt te – innehåller antioxidanter som kan bidra till att dämpa talgproduktionen.